Galouti Kebab Recipe

ज़रूर! “अपराधमुक्त गलौटी कबाब“(Galouti Kebab) एक स्वादिष्ट व्यंजन है जिसका आनंद आप अपने स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में चिंता किए बिना ले सकते हैं। पारंपरिक गलौटी कबाब समृद्ध और स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन कभीकभी तेल और वसायुक्त मांस जैसी सामग्री के उपयोग के कारण वे भारी हो सकते हैं।

हालाँकियह अपराधमुक्त संस्करण हल्का और स्वास्थ्यवर्धक है। इसे चिकन या टर्की जैसे दुबले मांस के साथसाथ सुगंधित मसालों और जड़ीबूटियों के मिश्रण से बनाया जाता है। इन कबाबों को अक्सर डीप फ्राई करने के बजाय ग्रिल किया जाता है या बेक किया जाता हैजिससे तेल की मात्रा कम हो जाती है। इसका मतलब है कि आप गलौटी कबाब के अत्यधिक स्वाद का आनंद ले सकते हैं बिना किसी अपराध का अहसास किए।

Galouti Kebab Recipe in a plate

Prep Time:
30 Mins

Cook Time:
15 Mins

Total Time:
45 Mins

Servings:
4

Table of Contents

निश्चित रूप से! “अपराधमुक्त गलौटी कबाब ” (Galouti Kebab Recipe) क्लासिक भारतीय व्यंजन को एक स्वस्थ रूप देता है। पारंपरिक रूप से इस्तेमाल होने वाले फैटी मीट और ज्यादा तेल की जगह, यह (Galouti Kebab Recipe) रेसिपी चिकन या टर्की जैसे कम चर्बी वाले प्रोटीन पर आधारित है। मांस को सुगंधित मसालों के मिश्रण के साथ मिलाया जाता है, जैसे अदरक, लहसुन, जीरा और धनिया, जो अतिरिक्त वसा डाले बिना स्वाद की गहराई बढ़ाते हैं। 

इन (Mutton Galouti Kebab Recipe) कबाबों को अक्सर ग्रिल करने या बेक करने जैसी विधियों से पकाया जाता हैजो उनकी रसदारता बनाए रखने में मदद करता है जबकि अतिरिक्त तेल कम हो जाता है।  इन कबाब का मज़ा लेकरआप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए पारंपरिक भारतीय स्वाद का आनंद उठा सकते हैं।

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For Recipe and Instruction for this Galouti Kebab Recipe can be found in bottom of the post.

Ingredients for Galouti Kebab Recipe

Galouti Kebab Recipe Ingredients

500 grams lean ground chicken or turkey

1 Medium onion, finely chopped

2 Tablespoons ginger-garlic paste

2 Green chilies, finely chopped (adjust according to spice preference)

1 Teaspoon ground cumin

1 Teaspoon ground coriander

1/2 Teaspoon garam masala

1/2 Teaspoon ground cardamom

1/4 Teaspoon ground cloves

Salt to taste

2 Tablespoons fresh coriander leaves, finely chopped

2 Tablespoons fresh mint leaves, finely chopped

1 Tablespoon besan (gram flour/chickpea flour)

1-2 Tablespoons oil for cooking (if grilling or baking)

For Layering:

How to Make Galouti Kebab Recipe

Step 1: Marinate the Meat

एक बड़े मिश्रण वाले प्याले में, पिसे हुए चिकन या टर्की को कटी हुई प्याज, अदरकलहसुन का पेस्ट, हरी मिर्च, पिसी हुई जीरा, पिसी हुई धनिया, गरम मसाला, पिसी हुई इलायची, पिसी हुई लौंग, नमक, ताजा धनिया पत्ती और ताजी पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाएं।

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि सभी सामग्री मांस के मिश्रण में समान रूप से वितरित न हो जाएं

कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें और बेहतरीन स्वाद के लिए इसे कम से कम 1-2 घंटे या रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट होने दें।

Step 2: Prepare the Kebab Mixture

मैरीनेट करने के बाद, मांस के मिश्रण को रेफ्रिजरेटर से निकाल लें ।

मिश्रण में बेसन मिलाएं। यह कबाब को बांधने और अतिरिक्त नमी को सोखने में मदद करता है।

सभी चीज़ों को एक साथ अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ और दबाने पर मिश्रण एक साथ चिपक जाए।

Step 3: Shape the Kebabs

मिश्रण को बराबर भागों में बाँट लें और उन्हें छोटेछोटे पैटीज़ या बेलन का आकार दें।

मिश्रण को चिपकने से रोकने के लिए आप अपने हाथों को थोड़े से पानी से गीला कर सकते हैं |

Step 4: Cook the Kebabs

विकल्प 1: ग्रिलिंगअपनी ग्रिल को मध्यमतेज़ आंच पर पहले से गरम कर लें। ग्रिल ग्रेट्स पर हल्का तेल लगाएं। कबाब को ग्रिल पर रखें और हर तरफ लगभग 6-8 मिनट तक पकाएं, या जब तक पक न जाए और अच्छी तरह से जल न जाए।

विकल्प 2: बेकिंगअपने ओवन को 200°C (400°F) पर पहले से गरम कर लें। कबाब को खाना पकाने के तेल से छिड़की हुई बेकिंग शीट पर रखें। 15-20 मिनट तक बेक करें, बीचबीच में पलटते रहें, जब तक कि वे पक न जाएं और सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं।

Step 5: Serve

एक बार जब कबाब पक जाएं तो उन्हें ग्रिल या ओवन से निकाल लें।

अपराधमुक्त गलौटी कबाब को अपनी पसंदीदा डिपिंग सॉस या चटनी, जैसे पुदीना दही सॉस या इमली की चटनी के साथ गरमागरम परोसें।

अगर आप चाहें तो ऊपर से और ताज़े धनिया पत्ते और पुदीने के पत्तों से सजाएँ

Pro Tips for Making Perfect Galouti Kebab Recipe

1. Choose Lean Meat:

कबाब (Galouti Kebab Recipe) में वसा और कैलोरी कम रखने के लिए दुबला पिसा हुआ चिकन या टर्की चुनें। यह पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करते हुए पकवान के अपराधमुक्त पहलू को बनाए रखने में मदद करता है।

2. Double the Veggies:

मांस के मिश्रण में गाजर, तोरी, या शिमला मिर्च जैसी बारीक कद्दूकस की हुई या कीमा बनाया हुआ सब्जियाँ मिलाएँ। इससे न केवल नमी और स्वाद बढ़ता है बल्कि कबाब का पोषण मूल्य भी बढ़ जाता है।

3. Toast the Spices:

पिसे हुए मसालों (जीरा, धनिया, गरम मसाला आदि) को मांस के मिश्रण में डालने से पहले एक या दो मिनट के लिए सूखी कड़ाही में भूनने से उनका स्वाद और सुगंध बढ़ जाती है।

4. Use Fresh Herbs:

ताज़ी कटी हुई धनिया और पुदीने की पत्तियाँ कबाब (Galouti Kebab Recipe) में ताज़गी भर देती हैं। सुनिश्चित करें कि कबाब को आकार देने से ठीक पहले उन्हें बारीक काट लें और उनके जीवंत स्वाद को बनाए रखने के लिए उन्हें शामिल करें।

5. Marinate Longer:

अधिकतम स्वाद के लिए, मांस मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में कई घंटों या रात भर के लिए मैरीनेट करें। इससे मसालों और सुगंधों को मिलाने का समय मिलता है, जिससे और स्वादिष्ट कबाब बनते हैं।

6. Be Gentle with Shaping:

कबाब (Galouti Kebab Recipe) को आकार देते समय, मिश्रण को धीरे से संभालें ताकि इसे बहुत ज्यादा सख्त न किया जाए, जिसके परिणामस्वरूप सख्त कबाब बन सकते हैं। इन्हें पैटीज़ या सिलेंडरों में आकार देने के लिए हल्के हाथ का उपयोग करें।

7. Preheat Grill or Oven:

कबाब पकाने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका ग्रिल या ओवन ठीक से पहले से गरम हो गया है। इससे उन्हें समान रूप से पकाने में मदद मिलती है और अंदर से रसदार रहते हुए बाहर से एक अच्छी परत बन जाती है।

8. Oil the Grill Grates:

ग्रिल करने के लिए, ग्रिल की जाली को हल्का तेल लगाएं ताकि कबाब चिपके नहीं। आप कबाब को पकाने से पहले थोड़ा सा तेल लगा सकते हैं ताकि वे अच्छी तरह से क्रिस्पी बन सकें।

9. Don't Overcook:

ध्यान दें कि कबाब (Galouti Kebab Recipe) को ज़्यादा न पकाएं, क्योंकि चिकन या टर्की जैसे कम चर्बी वाले मांस जल्दी सूख सकते हैं। इन्हें तब तक पकाएं जब तक कि वे पूरी तरह से पक न जाएं और बाहर से सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं।

10. Serve with Fresh Accompaniments:

कबाब (Galouti Kebab Recipe) को तीखी पुदीना दही की चटनी या ज़ायकेदार टमाटर सालसा जैसी ताज़ी, स्वादिष्ट संगत के साथ परोसें। ये डिश में स्वाद और ताजगी की एक और परत जोड़ते हैं।

Frequently Asked Question (FAQ's)

Galouti kebab is a popular Indian dish known for its rich and flavorful taste.

Traditionally made with finely ground meat, such as lamb or beef, the key ingredients include aromatic spices like cloves, cinnamon, cardamom, and nutmeg, along with ginger, garlic, and onions.

These ingredients are combined with raw papaya or meat tenderizer to help break down the meat fibers and create a melt-in-your-mouth texture.

The mixture is then shaped into patties and typically cooked on a griddle or tawa until golden brown and cooked through.

Galouti kebabs are often served with mint chutney and sliced onions as a flavorful appetizer or side dish.

Galouti kebab, also spelled as “Galawati” or “Galawat kebab,” is believed to have been invented by the royal chefs of the Nawab of Lucknow, Nawab Asaf-ud-Daulah, in the 18th century.

Legend has it that the Nawab lost most of his teeth due to aging and requested his chefs to create a kebab that was incredibly tender and flavorful, allowing him to enjoy it without chewing.

In response, the chefs developed the Galouti kebab, which was so soft and succulent that it could be easily eaten even without teeth.

The recipe was closely guarded and passed down through generations, becoming a prized delicacy of Awadhi cuisine in Lucknow, India. Today, Galouti kebabs continue to be cherished for their exquisite taste and cultural significance.

Galouti kebab is particularly famous in the state of Uttar Pradesh, India, and especially in the city of Lucknow, which is the capital of the state. It is a signature dish of Awadhi cuisine, which originated in the royal kitchens of the Nawabs of Awadh, who ruled over the region during the 18th and 19th centuries.

Lucknow is renowned for its rich culinary heritage, and Galouti kebab holds a special place in its gastronomic culture. Today, it is enjoyed not only in Lucknow but also in other parts of India and around the world, where it is appreciated for its exquisite taste and tender texture.

The healthiness of kebabs depends largely on their ingredients and preparation methods. Kebabs made with lean meats, such as chicken, turkey, or fish, and cooked using healthier methods like grilling or baking, can be a good source of protein and relatively low in fat and calories. Adding vegetables to kebabs can further boost their nutritional value.

The origins of kebabs are ancient and somewhat uncertain, but they are believed to have been first made by the soldiers of the Middle East, particularly Persia (modern-day Iran), around 1,000 BCE. These soldiers would skewer chunks of meat on their swords and cook them over open fires, creating a simple yet flavorful dish.

The concept of cooking meat on skewers over a flame spread across the Middle East and into the Mediterranean, evolving into various regional specialties.

Today, kebabs are enjoyed worldwide in numerous variations, each reflecting the local culinary traditions and ingredients.

Galouti Kebab Recipe
Galouti Kebab Recipe in a plate

Galouti Kebab Recipe

Indulge in the melt-in-your-mouth decadence of Galouti Kebabs! Minced meat is slow-cooked with fragrant spices, creating kebabs so tender they practically disappear on your tongue. A true Awadhi specialty, this recipe unlocks the culinary artistry of Galouti Kebabs!
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Course: Main Course, Side Dish
Cuisine: asian
Keyword: galouti kebabs, mutton kebabs
Prep Time: 30 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 50 minutes
Servings: 4 People
Author: Biryanibonanza

Ingredients

Ingredients:

  • 500 Grams Lean ground chicken or turkey
  • 1 Medium onion, finely chopped
  • 2 tbsp Ginger-garlic paste
  • 2 Green Chillies Finely chopped (adjust according to spice preference)
  • 1 tsp Ground cumin
  • 1 tsp Ground coriander
  • 1/2 tsp Garam masala
  • 1/2 tsp Ground cardamom
  • 1/4 tsp Ground cloves
  • Salt to taste
  • 2 tbsp Fresh coriander leaves, finely chopped
  • 2 tbsp Fresh mint leaves, finely chopped
  • 1 tbsp Besan (gram flour/chickpea flour)
  • 1-2 Tablespoons oil for cooking (if grilling or baking)

Instructions

How to Make Galouti Kebab

    Step 1: Marinate the Meat

    •  In a large mixing bowl, combine the ground chicken or turkey with the chopped onion, ginger-garlic paste, green chilies, ground cumin, ground coriander, garam masala, ground cardamom, ground cloves, salt, fresh coriander leaves, and fresh mint leaves.
    • Mix well until all the ingredients are evenly distributed throughout the meat mixture.
    • Cover the bowl with plastic wrap and let it marinate in the refrigerator for at least 1-2 hours, or overnight for best flavor. 

    Step 2: Prepare the Kebab Mixture

    • After marinating, remove the meat mixture from the refrigerator.
    • Add besan (gram flour) to the mixture. This helps bind the kebabs and absorb excess moisture.
    • Mix everything together until well combined and the mixture holds together when pressed. 

    Step 3: Shape the Kebabs

    • Divide the mixture into equal portions and shape them into small patties or cylinders.
    • You can wet your hands with a little water to prevent the mixture from sticking. 

    Step 4: Cook the Kebabs

    • Option 1: Grilling - Preheat your grill to medium-high heat. Lightly oil the grill grates. Place the kebabs on the grill and cook for about 6-8 minutes on each side, or until cooked through and nicely charred.
    • Option 2: Baking - Preheat your oven to 200°C (400°F). Place the kebabs on a lined baking sheet sprayed with cooking oil. Bake for 15-20 minutes, flipping halfway through, until they are cooked through and golden brown.

    Step 5: Serve

    • Once the kebabs are cooked, remove them from the grill or oven.
    • Serve the guilt-free Galouti kebabs hot with your favorite dipping sauce or chutney, such as mint yogurt sauce or tamarind chutney. 
    • Garnish with additional fresh coriander leaves and mint leaves if desired.

    Notes

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