Coconutty Kerala Moilee Fish
Tropical Recipe
Coconutty Kerala Moilee Fish एक पारंपरिक दक्षिण भारतीय रेसिपी है जो केरल के समुद्र तटीय राज्य से उत्पन्न होती है। यह रेसिपी एक स्वादिष्ट और सुगंधित मछली की करी है जिसमे नारियल के लाजवाब स्वाद और हल्के मसालों के लिए जाना जाता है। यह रेसिपी स्वादों और सामग्रियों का एक सही मिश्रण है, जिससे यह समुद्री खाने के शौकीनों के बीच एक पसंदीदा बन जाता है।
Prep Time:
15 Mins
Cook Time:
25 Mins
Total Time:
40 Mins
Servings:
4
“मोइली” शब्द पुर्तगाली शब्द “मोल्हो” से लिया गया है, जिसका अर्थ होता है सॉस। यह डिश माना जाता है कि पुर्तगाली अपने साम्राज्यकाल के दौरान केरल में लाई गई थी। वर्षों के साथ, यह एक प्रमुख केरल डिश बन गई है, जिसमें प्रत्येक घर के अपने अनूठे रेसिपी होती है।
Coconutty Kerala Moilee Fish में मुख्य सामग्री नारियल का दूध है, जो करी को उसकी क्रीमी बनावट और विशेष स्वाद प्रदान करता है। इस रेसिपी में आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले अन्य सामग्री में मछली आमतौर पर एक सफेद मछली जैसे किंगफिश या पोम्फ्रेट कहा जाता है, प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, अदरक, लहसुन, करी पत्तियाँ, हल्दी, और सरसों के बीज डाले जाते हैं। मछली को करी में डालने से पहले उसे हल्दी, नमक, और नींबू के रस के मिश्रण में मरिनेट किया जाता है, जो इसके स्वाद को बढ़ाने में मदद करता है।
Coconutty Kerala Moilee Fish की तैयारी आसानी से होती हैं। पहले, मछली को मरिनेट किया जाता है और उसे अलग रखा जाता है। फिर, तेल में प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, अदरक, और लहसुन का मिश्रण तब तक भूना जाता है जब तक वे नरम और सुगंधित नहीं हो जाते हैं। अगले, करी पत्तियों, हल्दी, और सरसों के बीजों के साथ तेल में नारियल का दूध डाला जाता है। फिर, मछली को करी में डाला जाता है और उसे तब तक पकाया जाता है जब तक वह नरम और पूरी तरह से पक जाती है।
Coconutty Kerala Moilee Fish आमतौर पर उबले हुए चावल या अप्पम के साथ परोसी जाती है, जो एक प्रकार की दक्षिण भारतीय पैनकेक होती है जो फरमेंटेड चावल के बैटर से बनाई जाती है। क्रीमी नारियल करी और नरम, फूफी चावल या अप्पम का संयोजन स्वर्ग में बनी जोड़ी है।
Table of Contents
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यह डिश सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं है बल्कि पौष्टिक भी है। मछली प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। नारियल का दूध स्वस्थ फैट्स और विटामिन्स से भरपूर होता है, जो किसी भी भोजन में एक पौष्टिक योगदान होता है।
How to Make Fish Molly Recipe Kerala style
Ingredients
500g Fish (Kingfish or Snapper)
1 Cup Coconut Milk
1 Cup Water
1 Onion, Thinly Sliced
2 Green Chilies, Chopped
1 Piece of Ginger
3-4 Cloves of Garlic, Minced
1 Teaspoon Turmeric Powder
1 Teaspoon Red Chilli Powder
1 Teaspoon Coriander Powder
1/2 Teaspoon Black Pepper Powder
1/2 Teaspoon Mustard Seeds
1/2 Teaspoon Fenugreek Seeds
2-3 Curry Leaves
2 Tablespoons Coconut Oil
Salt to taste
Fresh Coriander Leaves for Garnish
Prepare the Fish
Kerala Style Fish Moilee बनाने से पहले आपको पूरी मछली को अच्छे से धो लेना है और एक साफ़ तोलिये से पोंछ लें। उन्हें मध्यम आकार के टुकड़ों में काटें और नमक और नींबू के रस के साथ मरिनेट करें। उन्हें लगभग 15-20 मिनट मॅरिनेट के लिए रखें।
Temper Mustard Seeds
एक बड़ा पैन या कड़ाई को धीमी आंच पर रख दे और उसमे नारियल के तेल को गरम कर ले और सरसो के बीज को डाले और उन्हें तड़कने दे।
Add Sliced Onions and Curry Leaves
अब पैन में कटी हुई प्याज, कटी हुए हरी मिर्च, अदरक लहसुन का पेस्ट, और करी पत्तियाँ को डालें। उन्हें तब तक भुने जब तक प्याज नरम और सुगंधित नहीं हो जाती हैं।
Spice it Up
अब, पैन में हल्दी का पाउडर और लाल मिर्च का पाउडर को डालें। मसालों को प्याज मिश्रण के साथ मिलाने के लिए अच्छे से एक चमचे मिलाएं।
Pour Coconut Milk
अब पतला नारियल का दूध पैन में डालें और उसे हल्की उबालने तक पकाएं। इसे लगभग 5 मिनट के लिए पकाने दें ताकि सभी स्वादों को मिलने का समय मिलेगा।
Place the marinated fish pieces into the pan
सावधानी से मरिनेट की हुई मछली के टुकड़े को पैन में डालें, यह सुनिश्चित करें कि वे नारियल के दूध मिश्रण में डूबे हुए हों। पैन को ढककर रखें और मछली को लगभग 8-10 मिनट के लिए हल्की आंच पर पकाएं जब तक वे पूरी तरह से पक जाएं और नरम न हों।
Cook the Fish
जब मछली एक बार पक जाए, गाढ़ा नारियल का दूध को डालें और हल्के चमच से मिलाएं। ध्यान दे की हिलाते समय मछली के टुकड़े न टूटे।
Simmer and Season
अपने करी को और 2-3 मिनट के लिए हल्की उबलने तक पकाएं ताकि यह थोड़ा गाढ़ा हो और स्वाद गहरा हो जाये।
अब सीज़निंग की चेक करें और अपने स्वाद के अनुसार नमक और मसाले को इस मिश्रण में डाले और अच्छे से मिलाये ताकि सभी स्वाद में मिल जाये।
अब अपने चूल्हे को बंद करें और Kerala Fish Moilee को ताजा कटी हुई धनिया पत्तियों से सजाएं।
Serve Hot
गरमा गरम उबले हुए चावल या अप्पम के साथ परोसें और एक स्वादिष्ट और परंपरागत केरला भोजन का आनंद लें।
Suggestions / Tips
Choose the Right Fish
बेहतर परिणामों के लिए आप अपने इस रेसिपी पर ताजा, सख्त मांस वाली मछली जैसे किंगफिश, सीर मछली, या पोम्फ्रेट का इस्तेमाल करें। ये मछली के प्रकार अच्छी तरह से मोइली के क्रीमी नारियल आधारित सॉस में बने रहते हैं।
Use Fresh Ingredients
जब भी संभव हो, नारियल का दूध, करी पत्तियाँ, और मसाले जैसे ताजा सामग्री का उपयोग करें ताकि डिश का स्वाद अधिक हो। ताजा नींबू या लाइम का रस भी एक ताजगी और तेज़गी जोड़ता है।
Balance the Flavors
Kerala Fish Moilee का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा स्वाद के संतुलन को प्राप्त करना है – क्रीमी नारियल, खट्टा इमली, तीखी मिर्च, और सुगंधित मसाले। खाना पकाते समय करी का स्वाद चखें और स्वाद को पूर्णता तक पहुंचाने के लिए मसालों को डाले।
Tempering
मस्टर्ड सीड्स, करी पत्तियाँ, और सूखी लाल मिर्चों का तड़का या तेल में भूना हुआ मसाला डिश को अंतिम स्वाद का एक अंतिम धमाका देता है। सुनिश्चित करें कि तेल में मसाले ठीक से भूने जाते हैं और उन्हें पके हुए मछली पर डालने से पहले डालें।
Don't Overcook the Fish
मछली जल्दी पक जाती है, इसलिए इसे अधिक पकाने से बचें। नारियल के दूध के सॉस में मछली को हल्की आंच पर धीरे से पकाएं जब तक वह पूरी तरह से पक जाए और नरम न हो जाए। अधिक पकाने से यह सूखी और रबड़ी बन सकती है।
Let the Flavors Develop
रेसिपी को परोसने से पहले थोड़ी देर के लिए खाने के लिए छोड़ दें ताकि स्वादों को मिलने का समय मिले। इससे आपके रेसिपी का स्वाद बढ़ेगा और एक अधिक स्वादिष्ट डिश सुनिश्चित करेगा।
Garnish Appropriately
Kerala Fish Moilee को ताजा कटी हुई धनिया पत्तियों या करी पत्तियों के साथ सजाकर एक रंगीन और अधिक ताजगी वाली डिश बनाएं। परोसने से पहले नींबू या लाइम का रस डालने से स्वाद और भी बढ़ जाता है।
Serve with Traditional
Kerala Fish Moilee को उबले हुए चावल, अप्पम (चावल के पैनकेक), या नान या रोटी जैसे कुरस्टी ब्रेड के साथ बहुत अच्छे से मिलता है। ये सहारा डिश के स्वादिष्ट नारियल के दूध के सॉस को सोखने में मदद करते हैं।
Frequently Asked Questions (FAQ's)
Sure! Several vegetables complement fish dishes beautifully. Spinach, with its mild flavor and tender texture, can be sautéed or wilted as a flavorful side. Asparagus, known for its earthy taste and crispness, pairs well with fish when grilled, roasted, or steamed. Broccoli offers a crunchy texture and slight bitterness that balances the richness of fish, whether steamed, roasted, or stir-fried. Zucchini’s mild flavor and soft texture make it versatile, perfect for sautéing, grilling, or roasting alongside fish. Bell peppers add sweetness and color to fish dishes, whether sautéed, roasted, or grilled. Tomatoes, either fresh in salads or cooked into sauces, bring brightness and acidity that complement fish flavors. Mushrooms’ savory umami flavor enhances fish dishes when sautéed or roasted, while green beans add a crisp texture and fresh taste when steamed or stir-fried as a side.
Seasoning fish properly is crucial to enhance its natural flavor and ensure a delicious outcome. Start by cleaning the fish thoroughly and patting it dry with paper towels to remove excess moisture. Then, generously sprinkle kosher salt or sea salt on both sides of the fish, allowing it to sit for about 15-20 minutes to penetrate the flesh. Next, add freshly ground black pepper for a subtle heat and additional depth of flavor. Squeeze fresh lemon or lime juice over the fish to add brightness and balance the richness. Finely chop herbs like parsley, dill, cilantro, or thyme and sprinkle them over the fish to infuse aromatic notes. Depending on your preference, you can also add spices such as paprika, cayenne pepper, garlic powder, or dried herbs for extra flavor. Drizzle a small amount of olive oil or melted butter to keep the fish moist and prevent sticking. If time allows, marinate the fish in a mixture of herbs, spices, citrus juice, and oil for deeper flavor. With these steps, you can ensure a well-seasoned and flavorful fish dish every time.
Cocunutty Kerala Moilee Fish Recipe
Ingredients
- 500 grams Fish Kingfish or Snapper
- 1 Cup Coconut Milk
- 1 Onion, Thinly Sliced
- 2 Green Chilies
- 1 Piece of Ginger
- 3-4 Cloves of Garlic, Minced
- 1 tbsp Turmeric Powder
- 1 tbsp Red Chilli Powder
- 1 tbsp Coriander Powder
- 1/2 tbsp Black Pepper Powder
- 1/2 tbsp Mustard Seeds
- 1/2 tbsp Fenugreek Seeds
- 2-3 Curry Leaves
- 2 tbsp Coconut Oil
- Salt to taste
- Fresh Coriander Leaves for Garnish
Instructions
Prepare the Fish
- Clean the fish fillets under running water and pat them dry with paper towels. Cut them into medium-sized pieces and marinate with salt and lemon juice. Let them sit for about 15-20 minutes.
Temper Mustard Seeds
- Heat coconut oil in a deep pan or kadhai over medium heat. Add mustard seeds and let them splutter.
Add Sliced Onions and Curry Leaves
- Add sliced onions, green chilies, ginger, garlic, and curry leaves to the pan. Sauté them until the onions turn translucent and aromatic.
Spice it Up
- Now, add turmeric powder and red chilli powder to the pan. Stir well to combine the spices with the onions mixture.
Pour Coconut Milk
- Pour the thin coconut milk into the pan and bring it to a gentle simmer. Let it cook for about 5 minutes to allow the flavors to meld together.
Place the marinated fish pieces into the pan
- Carefully place the marinated fish pieces into the pan, ensuring they are submerged in the coconut milk mixture. Cover the pan and let the fish cook for about 8-10 minutes on low heat until they are cooked through and tender.
Cook the Fish
- Once the fish is cooked, pour in the thick coconut milk and gently stir to combine. Be careful not to break the fish pieces.
Simmer and Season
- Allow the curry to simmer for another 2-3 minutes to thicken slightly and for the flavors to intensify.
- Check for seasoning and adjust salt and spice levels according to your taste preference.
- Turn off the heat and garnish the Kerala Fish Moilee with freshly chopped coriander leaves.
Serve Hot
- Serve hot with steamed rice or appam for a delicious and authentic Kerala meal experience.